2023年3月（yuè）21日是第23个世界睡眠日，同时也是24节气（qì）之一的春分（fèn）。今年我国世界睡眠日的主（zhǔ）题（tí）是“良（liáng）好睡眠，健康之源”。

我们人生的1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡眠影（yǐng）响（xiǎng）我们（men）的身体健（jiàn）康。不说一（yī）晚不（bú）睡，就（jiù）说前一（yī）晚睡不够，隔天（tiān）我们的（de）身体就会出现各种（zhǒng）不适，如（rú）打（dǎ）瞌睡、头（tóu）晕、疲（pí）劳（láo）、乏力等（děng），长期睡眠不足，会导致心脏（zāng）病风险、患癌风险（xiǎn）、死（sǐ）亡风险增高。

不知道你有没有发现，身边的（de）老人都（dōu）起得早，除了因为年龄增长（zhǎng）引起的睡（shuì）眠需求减（jiǎn）少与生物（wù）钟习（xí）惯外（wài），还有一（yī）个原因就（jiù）是受疾（jí）病的影响，导致睡眠质量下降，出（chū）现了（le）失眠的情（qíng）况。

那失眠是什么呢？失眠是最（zuì）常见的睡眠障（zhàng）碍，指无法入睡或无法保持睡眠（mián）状态，导（dǎo）致睡眠不（bú）足。失眠的症状表现包含入睡困难、易醒及醒后难以入睡、睡眠质量差（chà）、睡眠不稳、早醒等。

入睡困难、频繁觉醒、早醒（xǐng）是慢阻肺患者常出现的睡眠障碍，慢阻肺患者想要改善失眠（mián）状态，就要找到引（yǐn）起失眠（mián）的（de）原（yuán）因，这样才能对症“下药”。是什（shí）么影响（xiǎng）着慢（màn）阻肺患者（zhě）的睡眠？又（yòu）该如何（hé）改善呢？

夜间（jiān）症状是影响慢阻肺患者睡眠（mián）质（zhì）量差的原因之一，慢（màn）阻（zǔ）肺患者睡眠中气道阻力增加，导致夜间出（chū）现咳嗽、频（pín）繁排痰（tán）、喘息、胸闷等症状，出现入睡（shuì）困难（nán）和频繁憋醒，进而影（yǐng）响睡眠质量。

若因夜间症状（zhuàng）导（dǎo）致的失眠（mián），可以通过（guò）呼（hū）吸训练、规（guī）律用药（yào）、适当运动等方式（shì）加强（qiáng）慢阻肺的治（zhì）疗，减（jiǎn）轻（qīng）咳嗽、喘息、胸闷等（děng）症状，进而改善患（huàn）者失眠的状（zhuàng）况。

多数慢阻肺（fèi）患者会受不良情绪的困扰，如因（yīn）治疗周期长、病情（qíng）反复等因素导致患者出现焦（jiāo）虑、烦躁、抑郁等心（xīn）理，持（chí）续的消极（jí）情绪（xù）会影（yǐng）响到患者（zhě）睡（shuì）眠，增加（jiā）失眠的几率。

这（zhè）种情况下（xià）可以（yǐ）通（tōng）过听轻音乐、晒晒太阳、转移注意力等方式调节不良情绪，也可以（yǐ）通过冥想、助眠（mián）呼吸法的训练（liàn），改善身心状态（tài），提升睡眠（mián）质量。

长按（àn）下图识别二维码（mǎ）

开启（qǐ）延（yán）年养生（shēng）呼吸计划

调节情绪，缓解压力

快快行动起来（lái）吧！

慢阻肺常与睡眠呼吸暂停综合征相（xiàng）结合，尤（yóu）其是肥胖的（de）慢阻肺患（huàn）者（zhě）。这类慢阻肺患者夜间低氧更严（yán）重，睡眠结（jié）构的（de）紊乱及睡（shuì）眠质量的降低更为显（xiǎn）著，若不及时（shí）治（zhì）疗的话，可（kě）能会导致更加严重的（de）并发症。

慢阻肺合并睡眠呼吸暂停综合征患者可以采取控（kòng）制体重、改变睡眠（mián）的姿势（shì）、使用呼（hū）吸机进行家（jiā）庭氧疗（liáo）等方式改善睡眠的（de）质量，具体方式建议咨询（xún）医生后再（zài）进行操作。

影（yǐng）响慢阻肺（fèi）患者睡眠（mián）障碍因（yīn）素较多，要（yào）积极（jí）进行防治，改善睡眠，让慢阻肺患者的“美（měi）梦”不被打扰。

参考（kǎo）资料：

[1] 常红（hóng）星.睡眠不足有17种危（wēi）害（hài）[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患（huàn）者总是失眠（mián），吃安（ān）眠药要谨（jǐn）慎[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎样缓（huǎn）解慢（màn）阻肺患者的（de）抑郁（yù）和焦虑情（qíng）绪[J].家（jiā）庭医学(下半月),2021,No.666(08):49.