缩唇（chún）式呼吸（xī）是指吸气时用鼻子，呼（hū）气时（shí）嘴呈缩唇状（吹哨状）施加一些（xiē）抵抗，慢慢（màn）呼气的方（fāng）法。原理是通过缩唇增加呼气时的阻力（lì），这种阻力可向内传至支气管，使支气管内保（bǎo）持（chí）一定压（yā）力（lì），防止支气（qì）管及小支气管的过早塌陷，使气体充分（fèn）排出，减少肺内残气量，从而可以吸入更（gèng）多的新鲜空气，缓解缺氧症状。

缩唇呼吸需要掌握正确（què）的方法（fǎ），需要注意吸呼比，一般为1:2，若吸气（qì）时间过短（duǎn）或（huò）呼气时间过长，可能导致肺部无法得到充分的氧气，或者（zhě）无（wú）法有效地排出二氧化碳。而（ér）吸气时间过长也可（kě）能会引（yǐn）起身体的不适。

此外，缩唇呼吸不需要用力（lì）将肺排空（kōng），以呼出气流能使距口唇15-20cm处（chù）的蜡烛火焰（yàn）倾斜而不熄灭以宜，避免因过度用力导致呼吸困难或其他不（bú）适（shì）。

适用人群：慢阻肺、尘肺（fèi）等慢性呼吸疾病患（huàn）者

腹式呼吸又称膈式（shì）呼吸，指吸气时让腹部凸起（qǐ），呼气（qì）时腹部凹陷的一种呼吸锻炼方式（shì）。原理是（shì）通过腹部运动（dòng）而使（shǐ）横膈膜上（shàng）下（xià）移动，增大横（héng）膈的活动范围，以提（tí）高肺的伸缩性来（lái）增加通气。横膈活动每增加1cm，可（kě）增加肺通（tōng）气量250~300mL，深而慢（màn）的（de）呼吸模式可（kě）增（zēng）加潮气量和肺泡通气量（liàng），提高动脉血氧饱（bǎo）和度（dù）。

与缩唇呼吸不同的是，腹式呼（hū）吸训练的“吸”与“呼”都要尽（jìn）量（liàng）达到“极限”量，即在感觉舒服的前（qián）提下，尽量吸得（dé）越（yuè）深越好（hǎo），呼气时再将（jiāng）肺（fèi）内（nèi）的气（qì）体排空。如果练习时出现了恶心想（xiǎng）吐（tǔ）、胸闷气短等不适情况应停下休息。

适用人群：一（yī）般人群均可练习，尤其是老（lǎo）年（nián）人，小孩，体质较弱者，肺（fèi）功能欠（qiàn）佳者；也适用于慢性支气管炎、肺气肿或阻塞（sāi）性肺疾（jí）病患（huàn）者。

呼吸肌训练是一（yī）种力量训（xùn）练，其利（lì）用呼吸肌（jī）的（de）可塑造性，通过在（zài）吸气或呼（hū）气过程中施加阻（zǔ）力，呼吸肌克服阻（zǔ）力做功，以提高肌力达到肺康复目的。

呼（hū）吸肌训练可使（shǐ）用呼（hū）吸训（xùn）练器辅助训练，2021年发布的《中国慢性呼（hū）吸（xī）道疾病呼吸康（kāng）复管理指南（nán）》指出，吸气肌（jī）训练（IMT）适合各种吸气肌力量减弱（MIP<70%预计值）的慢性呼吸道（dào）疾病（CRD）人（rén）群（qún）。其（qí）推荐科（kē）使用阈值负荷呼（hū）吸训（xùn）练器和（hé）锥形流（liú）阻负荷呼吸（xī）训练器辅助训（xùn）练。

赛（sài）客小鲲呼吸（xī）训练器

在（zài）使用呼吸训（xùn）练器（qì）训（xùn）练时尽量用嘴来进出气流，而不（bú）是用鼻子，如鼻腔（qiāng）有漏气，可捏住鼻（bí）子（zǐ）或用鼻夹（jiá）。此外，呼吸训练应该量力而行，恢复（fù）也是训练过程的（de）重要环节，呼（hū）吸肌需要时（shí）间适应和（hé）休息。因此训练时应该循序渐进，逐步增加呼吸训练强度，具体训练频次、阻力可更根（gēn）据自身情（qíng）况（kuàng）进行调整。

适（shì）用人（rén）群：各种（zhǒng）吸气肌力量（liàng）减（jiǎn）弱的慢性呼吸道疾病人群、亚健康人群（qún）、老年人（rén）群、运动人群等。